新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) の対策、
できることをしっかりやっておきたいと思います。
海外のサイトもいくつか見ましたが、どれも基本は同じ。
接触感染予防の一つが適切な手洗い。
これすらできてないと、他の対策をやっても意味がなくなってしまうように思います。
なので、今回は、手洗いの仕方を今一度見直すことにしました。
おすすめの手の洗い方
準備
指輪や時計は外す。
必要なもの
- 石鹸、ハンドソープなど。
- 清潔なタオル。
１、まず水で手を濡らす
水は冷水でも温水でもOK
２、石鹸を手に取って手のひらで広げる
３、手のひら、手の甲 を洗う
４、 指先、爪周囲も洗う (汚れが残りやすいので丁寧に)
爪は手のひらの泡を使って、手のひらに爪をたてて洗う感じ
指の間もしっかり洗う
指も丁寧に
５、親指もしっかりねじり洗い
親指は意外と洗い残しが多いようなのでしっかりと
６、手首は最後に
７、水できれいに流して、清潔なタオルで水分をふきとる
※ アルコール消毒をする場合は、手洗いをして水分をしっかりふきとった後にします。
手を洗う時間はトータルで30秒を目安に
CDC (アメリカ疾病対策センター：Centers for Disease Control and Prevention) は
手をこすっている時間は、20秒を推奨。
(20秒は、Happy Birthday をフルで2回の時間に相当らしい)
流水で洗っている時間は別ですね。
私が専門の先生に聞いた話では、
トータルで、30秒程度 かけて洗うのが理想とのことでした。
手を洗うタイミングは？
・外出先から帰宅後 (出勤時も含む) は必ず丁寧に。
・調理前、食事前、トイレ後。
私は手が荒れやすいので、保湿も欠かせません…
でもしっかり洗いたいと思います。
いつ手で顔を触ってしまうかわかりませんからね…。
(接触感染は、ウイルスや菌のついた手で目、鼻、口などを触ってしまうことでおこります。
ウイルスや菌が手に付いただけでは感染しません。)
ちなみに現時点でCDCのサイトを見る限りでは、
鼻をかんだり、咳をしたり、くしゃみをした後なども少なくとも20秒洗うことを推奨しています。日本は花粉症の時期なので、くしゃみの後とかまで言い出すとちょっと難しいところもありますが…。
最後に
今回の新型コロナウイルスの場合は、
60%以上の濃度のアルコール消毒が有効なのは周知の事実ではありますが、
現在店舗で売り切れが相次いで、新たな入手が困難な状況が続いています。
うちの近所にもない…。
うちの近所のドラッグストア、場所を把握していない店員さんもいたりして、
いつもは埃かぶってるんじゃないかくらいの扱いだったのに…。
あんなにアルコールの有効性を叫ばれると、ないと不安になってしまいそう。。
が、、基本は水と石鹸での手洗い。
CDCのサイトなどでも、石鹸と水がすぐに手に入らない場合に、
アルコールベースでの手指消毒を、とあります。
(ついでに言うと、アルコールを使う場合も、
水・石鹸での手洗いが十分じゃないと、十分な効果が得られないそうです。)
手洗いの効果に関する調査
ノロウイルス関連の検討ではありますが、
手洗いなしでウイルス約1,000,000個のところ、、
(研究なので、ウイルスを手に揉みこんでスタート)
流水15秒で約10,000個 (残存1%)、
ハンドソープで10秒または30秒もみ洗い+流水15秒すすぎで数百個、
ハンドソープで60秒もみ洗い+流水15秒すすぎで数十個 (残存約0.001%)、
ハンドソープで10秒もみ洗い+流水15秒すすぎを2回繰り返すと、
約数個 (残存約0.0001%) まで残存ウイルスが減少した。
感染症雑誌 2006; 80: 496-500
洗い方などで変わってくるかと思いますが、
手洗いだけで、99%以上のウイルス除去ができる という報告です。
丁寧な手洗いに効果があることは間違いなさそうです。
「正しい手洗い」なんて仰々しいタイトルをつけましたが、
要は、洗い残しなくしっかり洗えばいいわけで、この方法はその一案ということで。。
今のところ自分は、
外出先から帰ったときなどは、
ハンドソープとすすぎを1回軽めにやった後、もう1サイクル極力丁寧に、
自宅でのトイレ後はハンドソープとすすぎ1回など、
状況に合わせて、、という感じでやっています。
毎回懇切丁寧に手を洗うのは難しいこともあるので、ケースバイケースではありますが、
まずはできることをしっかりしておきたいと思います。
厚労省からもこんなポスターが。
このポスターどこに貼ってあるんだろう…。
もっと市中のお店とか飲食店とか電車とか、
いろんなところに貼ってあってもいい気がします。。